MENU

何かをしながら何かを食べないと落ち着かない

お正月、バラエティ番組見たりトラマを見ていたりすると、ついつい口さみしくなってコタツのテーブルの上に乗っていたお菓子をバクバク食べていたなんて事はありませんか?

 

私もついつい無意識のうちに手が伸びて、いつの間にか一人でお皿の上に乗っていたお菓子を全部食べてしまった!なんて事はしばしばあります。

 

それが特にお正月時になると、コタツに入れる規定人数以上が足を突っ込んでテレビにくぎ付けになっている中で、一人手がどんどん皿の上から全員分しか乗っていなかったお菓子を食べてしまって、後で文句を言われたりしていましたね。

 

どうも私は、何かしながらつい口に物を運んでしまう性質の様で、何かをしながら何かを食べないと落ち着かないと言う感じです。

 

なので、他の人が固唾を飲んで食い入る様にテレビを見ていても、私の口は常時動いている?と言う事になります。

 

これは映画館でも同じで、と言うか昔の映画館の人もやはり!私と同じ見ながら口さみしくなってしまう人だったのでしょうか?ポップコーンを山盛り買わせて、それを食べながら見ろ!ってな感じがとても素晴らしいです。

 

映画館に何も食べ物が売って居なかったら私は映画館で映画を見ることは一生無かったと思いますもん。

 

そんな感じで、ついつい見ながら色々食べてしまったので、確実に耐重増加した感じがします。

 

ということで、スッキリスリムになるための計画を立てて実行しようと目論んでおります。

 

が、私の周りにダイエットしているのに全然体重が減らないよ〜と言う人が増えてきました。

 

一体どんなダイエットしているの?と聞いてみると、よくあるスムージードリンクを飲んで痩せる的なダイエットだったり、普通にダイエット効果のある脂肪燃焼サプリメントを飲むダイエットをしていたり、堅実に運動して痩せようとしている!と言っていたりと、様々です。

 

共通するのは、どれも一応一日三食を摂っている事なんですが、もしかしたらこの三食を摂るタイミングが悪いのでは?と思ったのです。

 

人はお腹が減ったらグーグーお腹が鳴りますが、実はこの状態こそ一番栄養補給をして欲しいタイミングなので、お腹がなる前にご飯を食べたり間食して摂ったカロリーの多くは蓄積に回されてしまうのです。

 

つまり、極限までお腹が減った状態で食事をしないと、大抵の食べたものの殆どが燃焼したりされることなく蓄積されてしまうことになるのです。

 

なので、ダイエットをしている面々には、なるべくお腹が減ってお腹がグーグー言うようになってから食事をしたら痩せられる!と話をしたんですが、それだとお昼の時間や夕飯の時間のタイミングに食べられないから困る!と言うのです。

 

でもどうしても痩せたいなら、そのタイミングよりも腹減りのタイミングを優先したほうがイイと思うんだけど…と伝えると渋々この条件をのんでくれましたね。

 

それから二週間ほど経ったある日、過度な食事制限&適度な運動でダイエットをしていた人から連絡があったんですが、あの極限腹減り状態になってからの、このダイエットにしたら、2週間で5kgも減った!と喜んでいましたね。

 

食事制限でダイエットをしていた頃は、2週間でも3kgしか減らずしかもその後リバウンドもしたと言うので、このダイエット方法はかなりの効果があると確信したそうです。

 

更に、脂肪燃焼サプリメントを飲むだけダイエットだった人からも連絡が来て、あの食事方法にしてからの方が痩せた!と言ってきましたよ。

 

何となく編み出した方法だったのに、こんなに効果が出てくれて嬉しいよ〜と言ったら、まさか私が編み出した方法だとは思わなかったみたいです。

 

まぁこの方法で食事をすると確実に燃焼してくれるのでお勧めです。

 

なかなか痩せなくて困っている人は是非挑戦してみてください。

 

友人がダイエットのお礼に脂肪燃焼サプリメントをプレゼントしてくれました。

 

私は脂肪燃焼サプリメントでダイエットを考えたことはありませんが、脂肪燃焼サプリメントでダイエットに成功した女性は多いみたいですね。

 

脂肪燃焼サプリメントといのは腸内をキレイにするサプリメントで、腸内の痩せ菌を増やしてデブ菌を減らす働きをします。痩せ菌を増やすと体の中の老廃物が体の外へ出やすくなります。

 

腸内には数えきれないほどの細菌がいて、毎日戦っているんですね。

 

そして痩せ菌が勝ち、痩せ菌の量が多くなると排便が良くなりますが、デブ菌が勝ってしまいデブ菌の量が多くなってしまうと便秘の原因になったりします。

 

便秘になると体の中にうんこが溜まってしまい、健康だけでなく美容にも悪影響になります。肌にも悪い影響がでます。

 

実はうんこはかなり重いので、うんこした後体重をはかるとかなり減っています。この脂肪燃焼サプリメントには痩せ菌を増やす乳酸菌がものすごい多く含まれています。

 

脂肪燃焼サプリメントを1カ月飲んで体重の変化をみようと思います。

 

今回友人がお礼にプレゼントしてくれた脂肪燃焼サプリは痩せ菌サプリメントランキング最新版の1位になっているプレミアム酵母です。

 

痩せ菌サプリランキング【おすすめの人気サプリを辛口に比較】

 

背中に肉が付かない様にするには、背筋を鍛えるべし

 

よく、ダイエットの時に鍛えた方がイイ筋肉は腹筋とされている事が多いんですが、実は腹筋だけを鍛えていても良くない様な気がしていました。それは、背中側から見たシルエットが美しくない人が結構多いんですよね。

 

背中から見た後姿が美しい人って、腰の辺りがキュっと引き締まっていてその後に続くヒップラインが絶妙といったスタイルになっていると思うんですが、この腰の引き締まり具合を司るのが背筋なのです。

 

背筋が鍛えられていないと、背中の中腹から腰の辺りにかけての引き締まりが無く、お腹側から流れてきた脂肪に埋め尽くされて背中も何故か三段腹の様な状況になってしまう人が多いのです。

 

ただ腹筋を鍛えている過程で背筋のトレーニングも出来たりもしますが、やはり背筋を集中的に鍛える事によってあの、引き締まった背中と腰のラインになれると思うので、背筋だけを鍛える様なトレーニングをしていって欲しいのです。

 

でも、よく考えてみると、背筋だけを効率よく鍛えられるトレーニングってなかなか無いんですよね。大きなカブを引っこ抜くみたいな動作が毎日出来ればイイんですが、どうもそんなカブがそこいらに生えている訳でも無いですし。

 

ただ、自転車を漕ぐ動作の中に、背筋を鍛えられる動作があるんですよ。

 

ハンドルを握って坂道などを漕いでいる時に、立ち漕ぎをしないで座り漕ぎオンリーで登っていくのですが、その際にハンドルを引っ張る様な動きを結構するんです。

 

その動きが背筋のトレーニングになっている気がするので、もしかしたら自転車を漕いでいると背筋が鍛えられるのでは?と思いましたよ。

 

と言うか、全身運動は徒歩というイメージがありますが、自転車漕ぎもまたかなりの全身運動で、ギアを硬くしたり坂道を上るだけで負荷をかける事が出来る事から徒歩よりもハードな全身運動をする事が出来るのです。

 

ただ、スリムな背中になりたい!と言って急激に背筋だけ鍛えようとすると、腰痛になったりして何もトレーニングも出来ない状態になってしまう可能性もあるので、出来ればあまり無理をせずにゆっくり始めていって欲しいですね。

 

因みに、腹筋と背筋が適度に鍛えられていると、あまりお腹周りに脂肪が付きにくくなる傾向になります。

 

筋肉が付いている身体は常時脂肪を燃焼して体温を維持するという役割を担う事になるので、脂肪が付きにくくなるのです。

 

もし、今腹筋も背筋も筋肉があまり付いていないという方は、なるべく両方に筋肉を付ける様にトレーニングをする事で、脂肪の付きにくいお腹&背中周りにする事も可能なので、頑張って筋トレをしてみてください。

 

シンプルイズベスト!卵かけご飯にトッピングするモノ

 

毎朝の朝ごはんに悩んだら、とりあえずアツアツご飯に卵をかけて、醤油をかけて、サラサラっと食べて出かける!という人もいるかと思います。

 

しかしこの卵とご飯だけだと、炭水化物とたんぱく質位しか栄養がない状態なので、栄養バランス的には良くないのが丸わかりです。

 

ただ、トッピングや付け合せを付けるだけで、かなりバランスの良い朝ご飯に変身する事が出来るので、是非試して欲しいのです。

 

でもトッピングしたらせっかくの卵かけご飯のコンパクトさが失われるから嫌だなーという方、今回のトッピングは違いますよ。

 

何と!チアシードをかけるのです。

 

チアシードは栄養価が高く、ビタミンミネラル食物繊維はもちろん、カルシウムや今人気のオメガ3系の油分も含まれているので、朝の忙しい時間帯に食べる朝ご飯としての卵かけご飯に機能性を持たせてくれるのです。

 

また、一時期ブームになった黒酢や香醋を垂らして食べると体脂肪の燃焼率が上がりやすくなるので、ダイエット中の方にもお勧めです。

 

一番ベストなのは、チアシード+香醋でバランスの良い栄養の卵かけご飯!といったところでしょうか。

 

他にも、本来なら水で溶かして飲む青汁の粉をかけて食べるという人もいるので、たんぱく質以外の栄養があるサっとかけられるトッピングを知っている!ならかけてみない手はないかも知れません。

 

でも、卵かけご飯だけだと10時半頃になるとお腹が減って死にそうになる!という方も安心です。

 

チアシードをかけて食べた後にちゃんと水分補給しておくと、お腹の中でチアシードが膨らんで腹持ちが良くなるので、お昼頃前はお腹が空いた感覚を感じずに居られるので、是非挑戦してみて欲しいです。

このページの先頭へ